Những điều cần lưu ý khi đi bơi vào mùa hè

Mùa hè là thời gian cao điểm dành cho những hoạt động bơi lội. Không những đem đến sự thoải mái, xua tan nóng bức mà bơi còn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải lưu ý khi đi bơi mùa hè để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê những vấn đề quan trọng mà bạn cần phải quan tâm.

Lựa chọn bể bơi đạt chất lượng

Những lưu ý cần biết để đảm bảo an toàn khi đi bơi vào mùa hè

Bạn có thể đánh giá chất lượng bể bơi bằng cách quan sát bằng mắt thường xem có rong rêu hay lá cây hay không. Bên cạnh đó, bạn nên chọn những hồ bơi không quá đông người và thường xuyên có nhân viên dọn dẹp sạch sẽ. Những yếu tố khác như nhà tắm tráng, phòng thay đồ gọn gàng, ngăn nắp cũng cần phải quan tâm.

 Chọn khung giờ bơi hợp lý

Vào mùa hè, rất nhiều người thích đi bơi, vùng vẫy dưới nước để giải nhiệt. Tuy nhiên, nhiệt độ càng cao thì sẽ rất dễ gây hại cho cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe đã đưa ra lời khuyên rằng khung giờ tốt nhất để bạn đi bơi là vào buổi sáng từ 5h30-8h hoặc 6-9h. Buổi chiều vào khoảng từ 5h trở đi.

Nếu bạn đi bơi vào lúc nhiệt độ nóng nhất sẽ không tốt cho sức khỏe bởi sự chênh lệch nhiệt độ sẽ làm cho cơ thể bị cảm, các tia cực tím nhiều sẽ làm cháy da. Kể cả bạn đã bôi kem chống nắng kỹ càng cũng dễ bị bắt nắng do nước hồ bơi có nhiều chất tẩy rửa làm trôi lớp kem chống nắng.

Kiểm tra hàm lượng clo trong nước

Mặc dù Clo là hóa chất không thể thiếu trong bể bơi sử dụng để diệt trùng, khử khuẩn hữu ích. Tuy nhiên, nếu dùng với mức liều lượng quá mức cho phép sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ.

Mùi của Clo rất nồng nặc, khó chịu khi sử dụng ở nồng độ cao và bạn sẽ dễ dàng nhận biết bằng cách ngửi trực tiếp. Ngoài ra, nó còn gây kích ứng da, mắt, và làm khô hại tóc. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì lượng clo dư ở bể cần ở mức tối thiểu là là 1mg/l, tối đa là 3mg/l.

Có nên cho con đi học các khóa học bơi mùa hè?

Không ăn quá no trước khi bơi

Nếu ăn quá no, khi xuống nước không những gây hại cho sức khỏe mà còn có nguy cơ tử vong cao bất cứ lúc nào. Ăn no sẽ làm cho máu dồn hết về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên lượng máu lên não và các cơ quan khác bị thiếu hụt, dễ gây chaosng váng, mất ý thức. Nên bơi ít nhất sau 45 phút khi ăn là tốt nhất.

Khởi động trước khi bơi

Nhiều người không có thói quen khởi động kỹ trước khi bơi dẫn tới tình trạng xuống nước dễ bị chuột rụt, đuối cơ… Chỉ cần vài động tác đơn giản như xoay tay cổ tay, cổ chân, cánh tay, gập người… là bạn có thể thoải mái bơi lội.

No Responses

Write a response