6 điều cần lưu ý trước khi đi bơi

Vào ngày hè nóng bức, việc đi bơi như một thói quen giúp giải tỏa cái nóng, giảm stress… Ngoài ra, bơi lội còn là bộ  môn thể thao giúp phát triển toàn diện nên được khá nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, bạn cần phải đặc biệt lưu ý những điều sau đây trước khi đi bơi.

1. Không ăn quá no trước khi bơi

Ăn uống quá nhiều trước khi đi bơi sẽ khiến cho bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên cảm giác uể oải, đau bụng và ảnh hưởng đến thành tích bơi lội. Bởi khi vừa ăn xong, cơ thể chưa kịp tiêu hóa, bạn tiến hành bơi ngay sẽ khiến cơ thể có ảm giác khó chịu, lâu dần sẽ có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày rất nguy hiểm.

2. Uống đủ nước trước khi bơi

Bơi lội cũng như những môn thể thao khác, nó cũng khiến chúng ta bị mất nước, ra mồ hôi, không những thế còn khiến cơ thể bị khử nước. Vì thế, chúng ta cần chú ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mệt mỏi và dẫn đến nhiều tai nạn đáng tiếc.

3. Khởi động trước khi bơi

Việc xuống nước đột ngột, không khởi động có thể gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe như ảnh hưởng đến thân nhiệt, tim mạch, gây ra những tai nạn đáng tiếc… Theo các chuyên gia, trước khi xuống bơi, các bạn nên khởi động trong khoảng 10 – 15 phút. Điều này có tác dụng phòng tránh những tai nạn đáng tiếc khi bơi như chuột rút, chứng co cơ… Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp chúng ta làm ấm cơ thể, từ đó phòng ngừa tình trạng mệt mỏi.

4. Trang bị kính, mũ bơi

Bể bơi là nơi có rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn gây hại cho cơ thể. Vì thế, ngoài đồ bơi chất liệu tốt, chúng ta cũng nên trang bị các phương tiện bảo hộ như kính, mũ bơi… để bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt, tránh ảnh hưởng xấu và các bệnh tật gây hại.

5. Đừng quên thoa kem chống nắng trước khi bơi

Với những bể bơi trong nhà râm mát thì bạn không nhất thiết phải dùng đến kem chống nắng nhưng nếu đó là bể bơi ngoài trời thì bạn cần thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia cực tím và sự tấn công của ánh nắng mặt trời khiến da bị sạm đen, cháy nắng. Bạn nên sử dụng kem chống nắng không thấm nước để mang lại hiệu quả cao.

6. Chăm sóc cơ thể sau khi bơi

Ngay sau khi đi bơi, các bạn cần chú ý tắm gội sạch sẽ, làm sạch tai bằng bông tăm, nhỏ thuốc dưỡng mắt, sử dụng dung dịch vệ sinh để làm sạch vùng kín… vì những hóa chất bẩn từ bể bơi có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các biện pháp dưỡng da và tóc như dùng dầu xả làm mềm tóc, sử dụng mặt nạ dưỡng da…
Trên đây là một số điều cần lưu ý trước khi đi bơi, bạn nên tìm hiểu thật kỹ nhé!

No Responses

Write a response